
本期专家:
薛小娜
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)
儿科 副主任医师
医师简介:副教授硕士生导师。毕业于北京中医药大学中西医结合专业,是全国第七批名老中医药专家王素梅教授学术继承人。研究方向为中医药治疗小儿神经精神类疾病。擅长:运用中医药治疗抽动症、多动症、孤独症、生长发育迟缓、乳房早发育、过敏性鼻炎、肺炎、反复呼吸道感染、急慢性咳嗽、腺样体肥大、厌食、便秘、腹痛、遗尿等疾病。
专家科室简介
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寒假是注意缺陷多动障碍(ADHD)儿童调整状态、提升能力的黄金窗口期。不同于学期中的紧张节奏,宽松的假期环境更利于针对性干预,帮助孩子在轻松氛围中改善注意力、培养自律性。
多动症儿童的核心问题在于“心神不宁、脾失健运”,寒假干预需兼顾行为训练与脏腑调理,避免过度补习加重孩子身心负担。
首先,制定结构化的假期作息表是关键。
家长可与孩子共同商定每日计划,将学习、运动、娱乐时间明确划分,例如上午安排40分钟专注力训练(如拼图、书法临摹),中间穿插10分钟肢体活动;下午预留自由玩耍时间,晚上固定亲子阅读环节。规律作息能帮助孩子建立时间观念,逐步提升自我管控能力。
其次,运动是改善多动症症状的天然良方。
每日安排1小时户外活动,如拍球、跳绳、打乒乓球等,既能消耗孩子过剩精力,又能促进多巴胺分泌,提升注意力稳定性。中医认为“动则生阳”,适度运动可健脾益气,改善孩子神疲乏力、注意力涣散的问题。
再者,抓住假期时机培养一项兴趣爱好。
无论是绘画还是做手工,专注于喜欢的事物时,孩子的注意力会自然高度集中,在潜移默化中锻炼专注力。家长需注意避免强迫孩子学习多种技能,兴趣驱动才能达到最佳效果。
最后,饮食调理不可忽视。
减少甜食、油炸食品的过度摄入,多吃山药、莲子、南瓜、百合等健脾益气、养心安神食物,从体质层面为孩子的能力提升打下基础。
温馨提示:食物不能代替药物治疗,如有不适请线下就医。
寒假干预并非一蹴而就,家长需多些耐心与鼓励,让孩子在无压力的环境中稳步进步。
(注:本文图片由AI生成)
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北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)
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