
期末季来临,很多家长反映:
“孩子坐不住怎么办?”
“明明会了,考试还是丢分……”
“复习计划做了,但执行不了,
天天拉锯战。”
其实,问题的核心不在于孩子“不听话”,
而在于执行功能薄弱——
计划、专注、时间管理等能力不足,
让复习变成一场拉锯战。
这时候,用SMART法则制定复习计划,
帮助孩子把“大难题”拆成“小目标”,
高效攻克期末关!
01
展开剩余87%问题的核心:不是孩子“不听话”
很多时候,我们误以为是孩子态度问题。 其实,多动症儿童面临的真正挑战是——执行功能薄弱。
执行功能包括计划、组织、专注、时间管理、工作记忆等一系列认知能力。正是这些能力,让孩子能规划任务、专注执行、坚持到底。 所以,当孩子面对“复习”这样的大任务时,不是不想做,而是大脑不知道如何一步步做下去。这时,一份清晰、可行、适配他们认知特点的复习计划,比反复催促更有效。
02
什么是SMART法则?
S:Specific 具体化
目标越具体,行动越清晰。
❌ 模糊目标:“今天复习数学”。
✅ 具体目标:“今天用30分钟,掌握数学第五单元的2道应用题解题步骤”。
给家长的建议:把目标细化到学科、章节、题型、具体动作,让孩子一眼就知道“我要做什么”,减少因模糊而产生的畏难和拖延。
M:Measurable 可衡量
看得见的进步,是最好的动力。
❌ 无法衡量:“争取复习完语文”。
✅ 可以衡量:“今天背诵3首古诗,默写并订正,正确率达到90%”。
给家长的提示:“完成2页生字练习”“掌握10个英语单词”……每完成一项,就让孩子自己打勾“✓”。视觉化的进度条,会带来真实的成就感。
A:Achievable 可达成
“跳一跳,够得着”刚刚好。
❌ 难度过高:“一天复习完3个单元”。
✅ 合理拆分:“每天复习1个单元,搭配10分钟趣味练习”。
给家长的建议:目标要贴合孩子当下的专注力续航时间 (通常15-25分钟)。 太难会挫败自信,太简单又无挑战。 找到那个“努力一点就能完成”的平衡点。
R:Relevant 相关性
抓住重点,不做无用功。
❌ 盲目刷题:从头刷到尾,不分主次。
✅ 紧扣重点:“优先复习数学课本例题+错题本上的计算错题”。
给家长的建议:期末时间紧,要帮孩子锁定考试高频考点和个人薄弱环节。阅读理解弱?那就主攻短文分析。计算总出错?集中练口算和竖式。把时间用在刀刃上。
T:Time-bound 有时限
限时任务,是治疗拖延的良药。
❌ 无限制:“下午复习英语”。
✅ 有时限:“下午3:00-3:20背单词,3:25-3:45练对话,中间休息5分钟”。
给家长的建议:使用计时器,配合番茄工作法(学习20-25分钟,休息5分钟)。明确的时间框架,能给孩子“紧迫感”和“完成感”,避免任务无限期拖延。
SMART是工具,不是枷锁。如果孩子当天状态不好,适当调整任务量;如果某个方法效果好,就多保留。重点不是完美执行计划,而是让孩子体验“我能完成”的掌控感。
03
寒假训练营来啦!
我院儿童保健科多动症儿童(ADHD)执行功能课程寒假训练营正在招生!课程以执行功能干预训练为主,通过游戏、感统、角色扮演、注意力训练等多种形式培养专注力及执行力功能技能。
●上课时间:2026年2月2日——2月12日(共10次课,2月7日休息)
●报名地址:贵港市妇幼保健院二楼儿童保健科
●注:凡报名参加寒假训练营的儿童均可免费进行“多动症SNAP-IV量表”测评1次。
有需要的朋友,现在就可以参与报名哦~让我们一起,帮多动症儿童告别学习焦虑,收获满意成绩!
儿童保健科
科室简介
贵港市妇幼保健院儿童保健科是集儿童早期发展服务、儿童健康管理、发育行为疾病诊治、儿童群体保健、科研及教学为一体的专业科室。同时,是广西儿童早期发展示范基地,是贵港市婴幼儿照护服务指导中心,是广西癫痫与脑电图专科联盟成员单位,是贵港市基层儿童保健的培训基地。以“保护和促进儿童的身心健康”为服务宗旨,为婴幼儿及青少年提供生长发育监测、心理行为咨询、营养与喂养指导、疾病综合管理等全方位服务。
特色服务
1.儿童保健门诊(含群体保健):专注0~18岁儿童及青少年的全周期的管理,包括生长发育、行为习惯、喂养睡眠、安全教育、早期发展促进、儿童青少年行为发育问题等方面。含儿童常规体检、入园入学体检、在校学生健康体检、幼儿园在园儿童集体体检及托幼机构管理。
2.儿童心理卫生专科:开展儿童注意力缺陷多动障碍(多动症)及孤独症谱系障碍(自闭症)、睡眠障碍、语言发育迟缓、学习困难等心理行为疾病诊断及治疗。
3.高危儿管理专科(含新生儿疾病筛查):开设甲状腺功能减退症、苯丙酮尿症、遗传代谢性疾病、先天性心脏病、乙肝感染等高危儿生长发育监测评估及临界儿童早期发展。
4.儿童营养专科:开展膳食评估、体脂成分分析、营养素检测、对营养不良、贫血、佝偻病、微量元素缺乏、肥胖(超重)儿童专案管理、托幼机构一周带量食谱分析、喂养风险筛查和干预。
5.儿童生长发育专科:开展儿童身高管理、矮小症、性早熟等疾病诊断及治疗。
6.儿童内分泌门诊:开展儿童性腺发育障碍、甲状腺疾病、先天性肾上腺皮质增生症、肾小管酸中毒等内分泌代谢疾病诊断及治疗。
7. 婴幼儿照护门诊:开展婴幼儿照护服务指导,培训照护人做好婴幼儿的日常照护和发展训练;解决照护不当所致的养护问题。
8. 育儿学校:采用小班制,根据个体发育设计课程,以游戏式的课堂教学,促进大运动、精细动作、认知、语言以及社会交往能力的提高。
地址:贵港市妇幼保健院2楼儿童保健科
▍内容来源:儿童保健科
▍图文编辑:党委办
▍采 编:庞丹婷
▍校 对:黄婷婷
▍审 核:黄世荣
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